オンラインゲームとの上手な付き合い方とは？

はじめに

いまやスマホやタブレットは、子どもたちの生活にすっかり溶け込んでいます。授業の合間やおやつの時間、ちょっとした空き時間にオンラインゲームを楽しむ姿は珍しくありません。でも、スマホに夢中になるあまり、生活リズムが崩れたり、健康に影響が出てしまうことは誰も望まないはずです。
今回は「スマホの使い過ぎ」が子どもにどんな影響を与えるのか、そして親としてどう寄り添いながら、オンラインゲームやスマホと上手に付き合っていくのか、一緒に考えてみましょう。

スマホを使い過ぎる子どもに見られる主な影響とは？

スマホやオンラインゲームを長時間使うことで、子どもたちにこんな影響が現れることがあります。

• 睡眠不足
  夜遅くまでゲームや動画を見続けると、睡眠時間が短くなり、翌日の集中力や体調に悪影響が出ます。
• 目や姿勢の問題
  長時間画面を見ることで目が疲れたり、姿勢が悪くなり肩こりや頭痛の原因になることも。
• コミュニケーション力の低下
  画面の中のやり取りにばかり慣れてしまうと、家族や友だちとの会話が減り、人間関係を築く力が弱まるかもしれません。
• 依存のリスク
  ついついゲームをやめられず、「やらなきゃいけないこと」が後回しになったり、感情コントロールが難しくなることもあります。

オンラインゲームの魅力と注意点

オンラインゲームは単なる遊び以上の魅力があります。世界中の人とつながり、協力したり競い合ったりすることで、達成感や友情を育てることもできます。多様なキャラクターやストーリーに触れ、想像力や戦略的思考を育む良い機会にもなります。
しかし、一方でゲームの中には課金要素や魅力的な報酬システムがあり、子どもが知らず知らずのうちに時間やお金を使い過ぎてしまうことも。運営側の仕組みを大人が知ることも大切です。

スマホ利用時間の目安と適切なルール設定

目安として、子どものスマホやゲーム利用は「1日1〜2時間以内」を意識すると良いでしょう。特に寝る1時間前はスマホの利用を控えることが推奨されています。
また、学校の宿題や家の手伝いなどの日課を終えてから遊ぶ、食事中や家族団らんの時間はスマホをテーブルに置かないなど、親子で話し合いルールを決めるのがおすすめです。
「使っていい時間や場所」「やっていい内容」を明確にすることで、子どもも自分でコントロールしやすくなります。

子どものスマホ依存を防ぐために親ができること

・モデルになること
大人自身もスマホの使い過ぎに気をつけ、良いお手本となることはとても大切です。
・楽しい代替案を用意する
外遊びや家族でのボードゲーム、読書など、スマホ以外の楽しみを一緒に見つけましょう。
・褒めることを忘れずに
スマホのルールを守れたときや、ゲーム以外のことに時間を使ったときは「よく頑張ったね！」とほめてあげることで、子どもも自信を持てます。
・気持ちを聞く時間を持つ
「どうしてゲームが好きなの？」「楽しいことや困っていることはある？」と子どもから話を引き出し、気持ちを理解してあげましょう。

コミュニケーションを通じて子どもとスマホ利用について話し合う重要性

何よりも大切なのは、子どもとスマホについてオープンに話せる関係づくりです。
「これはダメ！」と一方的に禁止するのではなく、「どうしたら楽しく安全に使えるかな？」と対話を重ねましょう。子どもが自分の考えや感じていることを話せる環境があれば、自然とスマホの使い方も整っていきます。
親子でルールづくりをすることで、信頼関係も深まり、子どもの自立心も育ちます。

まとめ

スマホやオンラインゲームは、上手に使えば子どもの成長やコミュニケーションに良い影響を与えてくれます。でも使い過ぎは、心身の健康を損なうリスクがあることを忘れてはいけません。
親が正しい知識を持ち、子どもと一緒にルールを作り、楽しく安全に活用できるようサポートすることが何より大切です。スマホだけが世界ではないことを伝えつつ、手を取り合って、今しかない“子育ての時間”を素敵なものにしていきましょう。